Mar, 12 Nov, 2024

Magnesio e potassio contrastano la ritenzione idrica? Colpisce il 30% della popolazione femminile

Magnesio e potassio contrastano la ritenzione idrica? Colpisce il 30% della popolazione femminile

E' meglio usare rimedi fitoterapici insieme ad un sano stile di vita e attività fisica quotidiana

La ritenzione idrica è un disturbo che interessa il 30% delle donne. Si tratta di un accumulo di liquidi che si manifesta in genere nella zona delle gambe, cosce e glutei con gambe gonfie e spesso doloranti, pesantezza ed edemi.

Il segno principale della ritenzione idrica è l'edema ossia un anomalo rigonfiamento. A causa dell'alterata circolazione venosa e linfatica insieme a questi liquidi ristagnano anche numerose tossine che alterano un metabolismo cellulare già compromesso dal ridotto apporto di ossigeno e nutrienti.

Le cause sono molteplici ma fondamentalmente si parla di cattiva circolazione e cattiva regolazione del sistema linfatico.

Una serie di cattive abitudini favoriscono la ritenzione idrica e l’insorgenza di questo problema:

- La vita sedentaria peggiora la circolazione e il ristagno di liquidi 

- Bere poco: un buon apporto di liquidi dall’esterno aiuta la diuresi e l’eliminazione delle tossine favorendo il miglioramento del traffico linfatico 

- Fumo  

- Cattiva alimentazione. E' indispensabile non esagerare con sale e zuccheri e tenere sotto controllo il peso aiuta 

- Abuso di farmaci e caffè

-Abiti troppo stretti e tacchi troppo alti

- Rimanere a lungo in piedi senza muoversi

Utilizzare un integratore dì magnesio e potassio per la ritenzione idrica ha senso solo parziale: serve per regolarizzare la pressione arteriosa, per la debolezza e stanchezza, per i crampi. Il potassio combatte l’accumulo dì sodio (alimentare) che è il vero responsabile della ritenzione idrica ovvero dell’accumulo dei liquidi interstiziali. Quindi un minimo effetto per la ritenzione lo ha, ma non paragonabile a rimedi fitoterapici, quali betulle pilosella ortica tarassaco.

L'arma migliore per combattere la ritenzione idrica è l'attività fisica che eseguita regolarmente contribuisce a riattivare e rinforzare il microcircolo: una sana e tranquilla passeggiata quotidiana è l'ideale insieme, ovviamente, ad un corretto stile di vita.

 

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