Dall'alimentazione sana, all'attività fisica all'aria aperta, passando per consigli più psicologici
Il 2024 è iniziato da qualche giorno e i buoni propositi già si sprecano.
I più importanti, tuttavia, sono quelli che riguardano la nostra salute:
- smettere di fumare, è la madre di tutte le battaglie preventive. “Il fumo uccide” non è solo uno slogan, ma una delle prime cause di morte e di invalidità al mondo. Il fumo non provoca “solo” il tumore del polmone, ma aumenta il rischio di tutti i tumori, causa malattie cardiovascolari (infarti ed ictus) e anche patologie croniche, come il diabete. Non solo a chi fuma ma anche a chi gli sta vicino. Smettete di fumare quindi migliora la quantità e la qualità di vita (e fa risparmiare anche parecchi soldi);
- evitare il gioco d’azzardo che può comportare conseguenze fisiche e psicologiche gravi sia per il diretto interessato che per tutto il nucleo familiare;
- evitare di bere alcolici con regolarità ed in quantità eccessive;
- non abusare di farmaci se non dietro prescrizione medica. Nello specifico limitare l’uso di antibiotici, cortisonici, gastroprotettori ed antinfiammatori senza prescrizione medica;
- passare più tempo all’aria aperta, andare a correre o camminare almeno una volta a settimana o qualsiasi altro tipo di attività fisica;
- circondarsi di persone positive (non parlo di tamponi), di persone che ci fanno stare bene;
- usare meno l’automobile e più le nostre gambe, se possibile;
- guardare meno tv e leggere di più: una rivista o un bel libro ad esempio;
- circondarsi del bello: se possibile visitiamo musei e viaggiamo, andiamo al cinema o al teatro. La cultura è il miglior antidepressivo;
- mangiare in modo sano, scegliendo cibi di stagione e riduciamo i dolci ed i cibi confezionati, tipo merendine e snacks vari;
- partecipare ai programmi di screening di Prevenzione Serena e alle vaccinazioni che ci propone il medico di famiglia.
Buon 2024 a tutti!
