Domani, 22 marzo, inizierà la primavera, stagione di rinascita e rinnovamento, che porta con sé una serie di benefici sia fisici che psicologici. Con l’aumento delle temperature, l’allungamento delle giornate e il risveglio della natura, corpo e psiche vanno incontro ad un miglioramento generale del benessere. Tale benessere è conseguenza di numerosi fattori, eccone alcuni.
Vitamina D
Con l’arrivo della primavera, le giornate si allungano e l’esposizione alla luce solare aumenta con conseguente maggiore produzione di vitamina D la cui carenza si associa ad un aumentato rischio di osteoporosi, patologie cardiovascolari ed oncologiche.
Attività fisica
Le temperature più miti e le condizioni meteorologiche favorevoli ci portano a trascorrere più tempo all’aperto, aumentando l’attività fisica. Camminare, correre, andare in bici e praticare sport all’aria aperta sono attività che migliorano la salute cardiovascolare e riducono il rischio di andare incontro ad obesità, diabete mellito di tipo 2 e cardiapatie.
Aria più pulita
La primavera porta con sé un miglioramento della qualità dell’aria rispetto ai mesi invernali, quando l’inquinamento atmosferico (smog, stufe….) e le condizioni climatiche possono aggravare i disturbi respiratori.
Umore
La primavera è spesso associata a un miglioramento dell’umore e a una riduzione dei sintomi della depressione stagionale (SAD, Seasonal Affective Disorder). L’aumento delle ore di luce influisce positivamente sui livelli di serotonina e melatonina, regolando il ritmo circadiano e promuovendo un sonno più riposante.
Più sociali (e meno “social”)
Con l’arrivo della primavera, le persone tendono a uscire di più e a partecipare a eventi sociali, festival e attività all’aperto. Questo aumento della socializzazione contribuisce a ridurre isolamento e solitudine, migliorando la salute mentale.
Creatività
La primavera, con i suoi colori vivaci e i suoi profumi, stimola i sensi e favorisce la creatività. Passare del tempo in ambienti naturali è stato dimostrato ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e migliorare la concentrazione e la produttività. La pratica di attività come il giardinaggio o il passeggiare in un parco può avere un effetto ansiolitico naturale.
Meno infezioni
Vivendo più all’aria aperta e meno in ambienti chiusi, si riduce il rischio di malattie infettive respiratorie, come ad esempio le forme influenzali che proprio in questi giorni stanno raggiungendo la loro “coda” finale.
L’arrivo della primavera rappresenta un momento di transizione che offre numerosi benefici per la salute fisica e psicologica. Dall’aumento dell’esposizione alla luce solare e dell’attività fisica al miglioramento dell’umore e della socializzazione, questa stagione favorisce un generale senso di benessere. Approfittiamo di questi cambiamenti naturali per migliorare la qualità della nostra vita e promuovere uno stile di vita più sano ed equilibrato.
