Le cattive abitudini sono come catene: troppo leggere da sentire fino a quando non sono troppo pesanti da portare.
Sono le 10.30 del mattino e lo stomaco sta già brontolando. Arrivi così tanto affamato all’ora di pranzo che vorresti mangiare di tutto. Questo pasto però gioca un ruolo molto importante per tutto il resto della giornata, non solo in termini di produttività ma anche di perdita di peso. Ecco alcuni errori comuni che si fanno a pranzo, e di sicuro non ti sono nuovi.
Mangi fuori tutti i giorni o quasi: preparare il pranzo la sera prima è un modo molto intelligente di risparmiare soldi ma anche calorie. I cibi preconfezionati sono infatti ricchi di calorie conservanti.
Mangi troppo in fretta: non è sempre facile trovare il tempo per concedersi un pranzo rilassante con i vari impegni della giornata. Il pericolo dei pranzi veloci è che non presti tanta attenzione alle porzioni rischiando così di esagerare con le calorie.
Mangi al volo in giro o davanti al PC: se questa è una delle tue abitudini, cambiala subito. Cerca di pranzare sempre con qualcuno. Mangiare è un’attività sociale che fa bene all’umore. Piuttosto fai una bella camminata.
Mangi solo insalata: mangiare solo insalata per pranzo non è una buona idea, primo perché non è in grado di saziarti e secondo perché non è un pasto equilibrato. Ricorda che l’insalata è indigeribile (mica siamo mucche). Anche se stai cercando di dimagrire e vuoi diminuire le calorie, la tua insalata dovrebbe sempre contenere tutti e tre i nutrienti: carboidrati, grassi, proteine.
Bevi solo succhi di frutta o bibite: No! Bevi acqua! I succhi e le altre bibite contengono molte calorie e non placano la sete. Se non vuoi bere soltanto acqua e vuoi aggiungere un po’ di sapore, puoi aggiungere limone, zenzero o cetriolo. Anche l’acqua di cocco è una buona alternativa rinfrescante.
Dopo le vacanze estive, alla ripresa della routine quotidiana, ogni piccolo passo verso nuove abitudini sane è un investimento sulla tua energia e sul tuo benessere: riparti con entusiasmo, il cambiamento inizia da oggi.
